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篮球体育彩票官网下载:長期搬抬重物易患腰椎病 怎樣預防?

時間:2018-08-21 15:40:12  來源:  作者:
棒棒,是重慶的一大特色,經??梢鑰吹剿譴┧笤詿蠼中∠锏納磧?。但是由于其工作性質,他們長期搬抬重物,如果不重視姿勢,很容易造成腰部扭傷,增加患上腰椎病的風險。那么腰部扭傷怎么辦?腰椎病有哪些癥狀表現?在生活中他們又應該如何有效預防腰椎病呢? ◆處理腰部扭傷“3步走”   1、采取正確姿勢休息   腰扭傷時一定要安靜休息,并注意姿勢正確。如果采取舒適的姿勢仍不能緩解疼痛,說明肌肉損傷處有炎癥,可考慮使用鎮痛藥,建議在醫生指導下使用。   2、通過冰敷消除炎癥   腰扭傷后1~2天內,最好在疼痛部位做冰敷,以消除肌肉和椎間盤周圍產生的炎癥。   3、通過熱敷緩解肌肉痙攣   靜養后第三天炎癥開始消退,疼痛慢慢減輕。這個時候可開始使用熱敷療法來消除肌肉痙攣,放松肌肉。   ◆腰椎病的常見癥狀表現   1、腰痛   腰痛是主要的癥狀,絕大多數的腰椎病患者都有腰痛癥狀。疼痛表現為鈍痛、拉扯般疼痛、痙攣般劇痛,長時間站或坐之后疼痛加劇,休息后減輕。疼痛程度和髓核壓迫神經情況有關,壓迫嚴重的可影響到翻身和坐立。   2、下肢放射性疼痛   這是主要癥狀之一,常在腰痛癥狀消失或減輕時出現下肢疼痛,尤其在咳嗽、打噴嚏、用力排便時,疼痛加劇。腿痛可比腰痛嚴重。   3、腰部活動受限   患者常出現彎不下腰、用不上力等腰部活動不便情況。   4、下肢麻木   和疼痛一起發生,少數患者表現為單純麻木。原因是腰椎間盤突出壓迫神經,導致局部缺血缺氧,產生麻木和發冷等異常感覺。   5、下肢發冷   腰椎旁交感神經纖維受到椎間盤壓迫,使下肢血管收縮,下肢發冷。   6、間歇性跛行   行走時,會加重神經根缺血缺氧程度,患者下肢出現疼痛、跛行等癥狀,需要休息后再繼續行走。   7、馬尾神經癥狀   腰椎突出刺激馬尾神經,表現為會陰部刺痛、排尿無力、大小便失禁、陽痿、早泄甚至癱瘓等。   ◆預防腰椎病注意5個細節   1、骨科專家說,要注意平時鍛煉的力度。鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。   2、生活中要注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放,保證身體協調性,減少發生各種急性疼痛的機會。   3、平常要保持良好的生活習慣。合適的睡床與人的健康有直接聯系。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時,還要把握飲食有節、房事有度。   4、防止過度勞累。腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉,韌帶和關節等的損傷而出現腰、腿痛。所以,注意不要讓腰部過于疲勞,以免誘發腰椎病的產生。   5、防止風寒潮濕的侵襲。中醫認為:寒勝則痛,寒主凝滯、氣血不通、經脈不暢、不通則痛。所以,在生活中需要注意對腰部進行保暖,避免使其受到風寒濕邪的侵襲。   ◆小貼士:搬抬重物的正確姿勢 1、先將身體向重物盡量靠攏,然后曲膝、曲髖,再用雙手持物,伸膝伸髖,重物即可被搬起。這樣,主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量,避免腰背肌用力,腰部損傷的機會也減少了。   2、另外,在搬移重物時,要注意使雙膝處于半屈曲狀態,使物體盡量接近身體,則可減少腰背肌的負擔,從而減少腰部損傷的機會。
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